Menopauza - Simptomi, Saveti i Kako Se Nositi Sa Promenama

Menopauza je prirodna faza u životu svake žene, ali mnoge su nepripremljene za simptome koji je prate. U ovom članku ćemo razmotriti najčešće tegobe, načine za njihovo ublažavanje i iskustva žena koje su prošle kroz ovaj životni period.

Šta je menopauza i kada nastupa?

Menopauza se obično javlja između 45. i 55. godine života, i definiše se kao prestanak menstrualnog ciklusa koji traje najmanje godinu dana. Period pre menopauze (perimenopauza) može trajati i do 10 godina, sa postepenim smanjenjem nivoa hormona.

Najčešći simptomi menopauze

• Valunzi (napadi vrućine) - Najprepoznatljiviji simptom, pogotovo noću
• Nesanica i poremećaji sna - Teškoće sa uspavljivanjem i često buđenje
• Promene raspoloženja - Nervoza, razdražljivost, depresivna stanja
• Gubitak libida - Smanjen seksualni nagon
• Suvoća vagine - Neprijatni osećaji prilikom seksualnog odnosa
• Promene u menstruaciji - Neredovni ciklusi, obilnija ili oskudnija krvarenja

Kako ublažiti simptome menopauze

Hormonska terapija

Hormonska nadoknada (HRT) može biti rešenje za žene sa jakim simptomima. Postoji u obliku tableta, flastera ili gelova. Popularni preparati uključuju Climaru, Cyclo-Proginovu i Estrofem. Međutim, HRT nije za sve - kontraindikovana je kod žena sa istorijom raka dojke ili tromboza.

Prirodni preparati

Mnoge žene koriste biljne suplemente koji sadrže fitoestrogene:

• Zlatna maka (Maca) - Pomaže kod valunga i obnavlja energiju
• Cimicifuga (Black cohosh) - Smanjuje napade vrućine
• Crvena detelina - Prirodni izvor izoflavona
• Femisan - Biljni preparat sa izoflavonima
• Sojino mleko - Prirodni izvor estrogena

Promene u načinu života

• Redovna fizička aktivnost (joga, pilates, šetnje)
• Izbegavanje kafe, alkohola i začinjene hrane
• Balansirana ishrana bogata kalcijumom i vitaminom D
• Tehnike opuštanja i mane stres
• Korišćenje lepeze i lakšeg odevanja kod valunga

Iskustva žena u menopauzi

"Sa 49 godina prestala mi je menstruacija. Posle 6 meseci počela sam da se znojim, ali samo u licu. Onda su došli problemi sa disanjem, lupanje srca, plakanje skoro svakodnevno, malaksalost, vrućina koja udara u glavu. Izgubila sam apetit i volju za životom. Tek kasnije sam shvatila da je to klimaks."

"Imam 37 godina i već dve godine sam u ranoj menopauzi. Ima užasne valunge non-stop, skoro svakih sat-dva. To je za poludeti! Pomažu mi flasteri sa estrogenom kombinovani sa Mirenom."

"Sa 45 godina počeli su mi neredovni ciklusi. Najgore su bili napadi vrućine noću i užasna nervoza. Probala sam zlatnu maku i zaista mi je pomogla - valunzi su se smanjili, a san poboljšao."

Česta pitanja o menopauzi

Da li je moguća trudnoća u perimenopauzi?

Da, sve dok imate menstrualni ciklus (čak i ako je neredovan), postoji mogućnost za trudnoću. Koristite kontracepciju ako ne planirate da zatrudnite.

Koliko dugo traju simptomi menopauze?

Prosečno 4-5 godina, ali kod nekih žena mogu trajati i do 10 godina. Valunzi obično prestaju u postmenopauzi.

Da li je normalno dobijati menstruaciju posle višemesečne pauze?

U perimenopauzi je normalno imati pauze od nekoliko meseci, pa povratak ciklusa. Menopauza se potvrđuje tek nakon 12 meseci bez menstruacije.

Zaključak

Menopauza je individualno iskustvo - neke žene je prolaze lagano, dok drugima remeti kvalitet života. Ključ je u informisanju i pronalaženju načina koji vama odgovaraju. Ne stidite se tražiti pomoć lekara ili podeliti iskustva sa drugim ženama. Zapamtite - menopauza nije kraj, već novi početak!