Kako sam izgubila 40kg - Lično iskustvo i saveti

Pre četiri godine, sa 100kg, bila sam srećna u svom telu. Ipak, odlučila sam da promenim svoj život i izgubim višak kilograma. Danas, sa 40kg manje, osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak transformacije

Nije bilo lako. Godinu dana nakon početka dijete imala sam zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Regulisala sam rad štitne žlezde i počela da vodim računa o svom zdravlju. Iako nije direktno povezano sa dijetom, prestala sam da grickam nokte - mali korak koji je imao veliki značaj.

Šta sam sve probala

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus i meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Pronađite dobre trenere koji razumeju kako vam je teško.

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Promene u ishrani

Kada sam krenula sa treninzima, izbacila sam hleb i slatkiše. Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Nakon mesec dana napravila sam pauzu od dve nedelje, tokom kojih sam uzimala lek koji pomaže u razgradnji masti u krvnim sudovima.

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pecenu tunjevinu
• Kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med
• Zelenu salatu, sir, paradajz

Pila sam kafu sa mlekom, čaj, a izbacila sam sve sokove, čak i cedjene.

Ključni saveti

1. Pijte dovoljno vode - 2-2.5 litara dnevno
2. Uvedite slobodan dan - jednom mesečno ne idite na trening i jedite šta želite (ali umereno)
3. Nemojte izgladnjivati sebe - organizmu treba vreme da se prilagodi
4. Budite uporni - rezultati ne dolaze preko noći

Suplementi koji su meni pomogli

Nakon što sam izgubila 20kg za 6 meseci, počela sam da pijem Animal Cuts i izgubila još 7-8kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu.

Moja omiljena motivacija

Najviše mi je pomoglo to što sam pila kafu sa puno mleka - ublažava osećaj gladi. Takođe, svako jutro pre kafe pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode.

Zašto brzo skidanje kilograma nije dobro

Istina je da brzo skidanje kilograma nije zdravo, ali ja sam morala da skinem što više što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustala.

Šta sam naučila

Najvažnija lekcija: svako ima svoj način da smrša. Niko nikoga ne bi trebalo da ubeđuje u svoj način. Samo treba davati savete. Moj savet je da probate da skinete suvišne kilograme na najprirodniji način.

Dijetu sam izdržala sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Ako imate bilo kakvih pitanja, slobodno pitajte. Svaka od vas može da postigne svoj cilj ako veruje u sebe i bude uporna.

Zaključak

Gubljenje kilograma je dugotrajan proces koji zahteva strpljenje i disciplinu. Ključ uspeha leži u kombinaciji pravilne ishrane, redovnog treninga i psihološke pripreme. Ne postoji univerzalno rešenje - svako mora da pronađe ono što njemu najbolje odgovara.